ما قدبلندا 🌱 صفحه 32 | تبادل نظر نی نی سایت

آوا1122

عضویت: 1401/05/19

تعداد پست: 4016

سلام عزیزم حرکاتش سخته تو نزدیک یه ماهه شروع‌کردی ؟ زودتر از ما شروع‌ کردی ؟ اخه گفتی رفتی مر ...

آره آپ سفید رفتم مرحله دوم😊

1402/04/03

|

16:56

مدیر استارتر

عضویت: 1401/04/06

تعداد پست: 2882

سلام 😍😍😍 من امروز میرم جاده برای همین سر ظهر تا رسیدم خونه تمرین هامو انجام دادم عقب نمونم 🥰 م ...

👏👏

منم تگ کن

یه دختر شاد و موفق 🤩🌱

1402/04/03

|

17:19

مدیر استارتر

عضویت: 1401/04/06

تعداد پست: 2882

آره آپ سفید رفتم مرحله دوم😊

خوش بحالت

من دارم انگیزع ام از دست میدم

یه دختر شاد و موفق 🤩🌱

1402/04/03

|

17:21

نور__ماه

عضویت: 1402/03/19

تعداد پست: 4348

@نور__ماه سلام عزیزم تاپیک باز هست

💙

💛خدای من...خدای مهربونم...منو به آرزوهام برسون...💛 🧡دو حاجتــ خیلـی مهــم دارم اگـه چشمتــ بــه امضـام افتـاد ممنـون میشـم واســه حاجتــ رواییـم دعـا کـنی🧡 به درخواست خودم تعلیق شدم💕

1402/04/03

|

17:22

مدیر استارتر

عضویت: 1401/04/06

تعداد پست: 2882

حرکاتش نه خیلی ،فقط پیتالس به عقب رو مشکل داشتم که اونم الان راحت انجام میدم ،اون حرکت رو تو راحت ان ...

من انعطاف بدنم کمه خیلی از حرکتا برام سخته مخصوصا اونایی پا و زانو درگیر هستن

یه دختر شاد و موفق 🤩🌱

1402/04/03

|

17:25

آوا1122

عضویت: 1401/05/19

تعداد پست: 4016

من انعطاف بدنم کمه خیلی از حرکتا برام سخته مخصوصا اونایی پا و زانو درگیر هستن

آون حرکت رو امروز واسه شوهرم رفتم ،گفت خیلی خوب رفتی😂😂

1402/04/03

|

17:42

ایلدا04

عضویت: 1399/08/13

تعداد پست: 46817

سلام عزیزم با کدوم آپ ها ورزش میکنی،

Increase Height workout

Height Increase

#ملی_گرا 💚🌱 آریایی پرست هستم ،من دختر ایرانم.... ایلدا هستم از نسل ارتمیس و نژاد بی همتای کوروش بزرگ😍 #درتکاپوی_آفرینش_دوباره خیلی جالبه ما فکر میکنیم هرچیزی که میبینیم یا حس ‌میکنیم رو باید بگیم اما :ادب یعنی اندکی تأمل میان آن چیزی که من حس میکنم و آن چیزی که بروز میدم... (من کورش هخامنشی فرمان دارم که بر مردمان ملال نرود که ملال مردمان ملال من است و شادمانی مردمان شادمانی من.بگذارید هر کس به ایین خویش باشد.زنان را گرامی بدارید.فرودستان را در یابیدو هر کس به تکلم قبیله خویش سخن گوید.گسستن زنجیرها ارزوی من است.ما شب و شقاوت را خواهیم زدود و زندگی را ستایش خواهیم کرد.تا هست سرزمین من اسمانی باد) مستدام باد ایرانِ کوروش 🫶

1402/04/03

|

23:34

ایلدا04

عضویت: 1399/08/13

تعداد پست: 46817

👏👏 منم تگ کن

چشم ✨🤍

#ملی_گرا 💚🌱 آریایی پرست هستم ،من دختر ایرانم.... ایلدا هستم از نسل ارتمیس و نژاد بی همتای کوروش بزرگ😍 #درتکاپوی_آفرینش_دوباره خیلی جالبه ما فکر میکنیم هرچیزی که میبینیم یا حس ‌میکنیم رو باید بگیم اما :ادب یعنی اندکی تأمل میان آن چیزی که من حس میکنم و آن چیزی که بروز میدم... (من کورش هخامنشی فرمان دارم که بر مردمان ملال نرود که ملال مردمان ملال من است و شادمانی مردمان شادمانی من.بگذارید هر کس به ایین خویش باشد.زنان را گرامی بدارید.فرودستان را در یابیدو هر کس به تکلم قبیله خویش سخن گوید.گسستن زنجیرها ارزوی من است.ما شب و شقاوت را خواهیم زدود و زندگی را ستایش خواهیم کرد.تا هست سرزمین من اسمانی باد) مستدام باد ایرانِ کوروش 🫶

1402/04/03

|

23:34

am68

عضویت: 1401/12/20

تعداد پست: 3270

ررژیم خاصی نیست ، یه سری نکته نوشنم هرکی خواست رعایت کنه سویق سنجد مهمه و ویتامین ، ورزش هم ا ...

سلام.بنظرتون دوباره پیگیر بشم یا صبر کنم فعلا؟

1402/04/04

|

07:12

مدیر استارتر

عضویت: 1401/04/06

تعداد پست: 2882

سلام.بنظرتون دوباره پیگیر بشم یا صبر کنم فعلا؟

سلام اندازه ای که تونستین تلاش کردین

واقعا اگر بخوان حداقل یه جلسه احازه اشنایی میدن

به نظرم روی قدت تمرکز کن شاید سه ماه دیگه بری قبولت کنن ، چون عاشق شدی وگرنه میگفتم‌ولش کن

یه دختر شاد و موفق 🤩🌱

1402/04/04

|

12:58

am68

عضویت: 1401/12/20

تعداد پست: 3270

سلام اندازه ای که تونستین تلاش کردین واقعا اگر بخوان حداقل یه جلسه احازه اشنایی میدن ب ...

, ینی سه ماه دیگه واقعا قدم چندسانت بهش اضافه میشه؟

1402/04/04

|

14:15

am68

عضویت: 1401/12/20

تعداد پست: 3270

سلام اندازه ای که تونستین تلاش کردین واقعا اگر بخوان حداقل یه جلسه احازه اشنایی میدن ب ...

بله عاشقم واقعا. میگم گفتین سویق کنجد با طناب زدن مهمه؟و چه رژیم غذایی؟آخه اونجا خیلی مفصل نوشتین

1402/04/04

|

14:16

مدیر استارتر

عضویت: 1401/04/06

تعداد پست: 2882

, ینی سه ماه دیگه واقعا قدم چندسانت بهش اضافه میشه؟

اگه باور کنید و رها کنید بله

اصلا انرژی منفی نداشته باشی ، نگو اگه بلند نشم چی یا یسره خودتو اندازه نزن

ورزش ها رو هم مرتب انجام بده و توجهی ب قدت نکن

یه دختر شاد و موفق 🤩🌱

1402/04/04

|

14:20

مدیر استارتر

عضویت: 1401/04/06

تعداد پست: 2882

بله عاشقم واقعا. میگم گفتین سویق کنجد با طناب زدن مهمه؟و چه رژیم غذایی؟آخه اونجا خیلی مفصل نوشتین

ببین اون اپ سفید رو صبح‌و شب انجام بده ، ۲۱ روز حرکت اول تا نهم ، ۲۱ روز حرکت اول تا ۱۹ ، ۲۱ روز حرکت اول تا ۲۹ اینجوری باید از اولین حرکت انجام‌بدی هر سری

اپ قرمز افزایش قد فقط صبح‌انجام بده

از اپ یوگا قسمت افزایش قد فقط صبح‌انجام بده

روزی ۱۰۰ عدد تا نیم ساعت طناب ( هرچی میتونی )

روزی چند سری بارفیکس

قرص استئوکر ،‌مولتی مینرال صورتی ، بقیه ویتامین هایی توی این دوتا نیست اگه بدنت کم داره جدا بگیر‌

هر روز دو قاشق غ سویق سنجد با شیر ، با خرما بخور که گرمه

شما همینقدر انجام‌بدی اوکی هست

اگه مسیر کارت خیلی دور نیست با دوچرخه برو و برگرد

شنا هم اگه وقت ازاد داری برو یکی دو جلسه تو هفته مخصوصا شنای پروانه

واقعا کار سختی نیس اگه بخواهی میتونی

یه دختر شاد و موفق 🤩🌱

1402/04/04

|

14:26