من هستممم..اتفاقا تو فکرشم ی ورزشی انجام بدم برا قدم ۱۸ سالمه ۱۶۱ قدم ۵۳ وزنم
اسی گفتی از کی شروع میکنی؟
راستی اگ هرروز نتونیم شیر بخوریم چی؟فواید ورزش از بین میره؟اخه خیلی سمت ما گرونه😢
اسی همه این ورزشایی ک گفتی روزی چن ساعت طول میکشه تو ک انجامشون دادی؟
بعد من میخام فقد پاهام بلند شه اخه پاهام کوتاهه بالا تنم بلند
میشه ب نظرت؟
سلام عزیزم خوش‌اومدی 💖
هر روز ورزش کن همونجوری که نوشتم ، طناب رو به هیچ وجه حذف نکن اگه بلد نیست راه دیگه نوشتم براش
از همین فردا صبح شروع‌کن برای خودت تاریخ بزن
ویتامین هایی نوشتم بخور ، استئوکر و مولتی مینرال صورتی روزی یکی ، امگا ۳ هم اگه کم داشتی تو ازمایش بخور طبق دستور پزشک
شیر و تغذیه بستگی به شرایط خودت و زندگیت و حساسیت های غذاییت داره ، شیر رو از ماست بندی بگیری قیمتش خیلی مناسب تره هفته ای یه لیتر بگیر روزی یه لیوان بخور ، اگع اونم گرونه برات نگیر
سویق سنجد خیلی کمک میکنه
امیدوارم به نتیجه دلخواهت برسی گلی /😘
۱۶۱ قدته ، خیلی ازم بلندتری چجوری پات کوتاهه ، انرژی منفی نداشته باش
برای هرکدوم تایم زده خود اپ ، مثلا صبح یک و نیم ساعت ، شب یه ساعت میشه ، چون صبح طناب هم میزنی بیشتر میشه
ولی وقت زیادی نمیگیره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-32 ثانیه پیش
-32 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز