آقا خیلییی نامردین
مامی مارالتون رو صدا نکردین چی میشد منه ۱۵۵ سانتی هم بشم ۱۶۰
ولی فکر کنم از منه ۳۴ساله گذشته
الان دارم کالری شماری ورزش انجام میدم وزنم از ۷۱شده ۶۸ با هم فکر نکنم بشه
میشه منو هم تگ کنید عزیزان لا اقل بخونمتون
سعی میکنم طنابو بزنم فکر نکنم با سه تا بچه برسم بقیرو برم
سلام عزیزم هرکی لایک کرد تگش کردم
ورزش ها با نیم ساعت طناب صبح دو ساعت وقت میگیره شب بدون طناب یک و نیم ساعت چون طناب روزی نیم ساعت هست که میتونی شب فقط اپ پروفایل سفیده رو انجام بدی که نیم ساعت وقت بگیره
وزن ۶۸ زیاده ولی طناب بزنی هم وزنت کم میشه هم ب قدت کمک میکنه ، ولی حتما باید هر روز بزنی
به نظرم کالری خطی بدون فست حساب کن همون قدر بخور ، روزی اینقد ورزش کنی وزنت خیلی میاد پایین
درضمن سنی نداری که ، حداقل ۵ سانت هم نتیجه بگیری عالیه ، منم ۱۵۵ هستم
چشم شمارو هم تگ میکنم ❤️
منم هستم 🤗
۱۶۰ میخوام ب ۱۷۰ برسم
منم میتونم بیام؟
سلام دوستان 🌷
از فردا همه ورزش رو شروع کنین و تاجایی میتونیم طبق بدن خودتون عادات غذایی رو رعایت کنین ، هیچکس طناب زدن حذف نکنه ، یک و نیم ساعت صبح و یک و نیم ساعت شب اپ انجام بدین که اگه وقت ندارید فقط یبار انجام بدین و چند ست یا نیم ساعت طناب ، یکی دو دقیقه یا بیشتر هرچی میتونین از بارفیکس یا چارچوب در اویزون بشین ، ویتامین یادتون نره
هدف بذارید برای خودتون و توی امضاتون بنویسید
از فردا شب گزارش بدین تا انگیزه بشین برای همدیگه ، میتونین بقیه رو تگ کنین توی گزارشتون
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز