خب از همونه. سعی کن تا جایی که میتونی با تنفس خوب استرست رو کم کنی, اگه شرایطش هست ورزش کن, ایه الکرسی روی چندبار بخون و صلوات بفرست مرتب. خوراکی های آرامشبخش مثل دمنوش ها هم میتونه کمکت کنه ولی زیاده روی نکن.
من واقعا در همین حد بلدم, خودمم چنین حالی رو تجربه کردم, باید صبوری کنی تا بگذره. میتونی با شماره ۱۴۸۰ تماس بگیری مشاوره رایگان هست. شاید با صحبت کردن با مشاور آروم بشی و فشار از روت کمتر بشه.راهکار هم میده بهت و ضرر نداره