سوال دارم درباره وزنه در حرکات
بپرسید
اگ کسی بود لایک لطفا
عزیزم افزایش سایز عضله مگه به همین راحتیه؟؟؟؟
این خانم هایی که میبینین عضله ای و هیکل مردونه دارن کلی هورمون مصرف میکنن
وگرنه مگه با ورزش خالی ما خانوما حجم میاریم اخه؟؟؟
شاخص تستسترون تو خانم ها اینقدر پایینه که عضله سازی براشون خیلی سخته (۱۵ تا ۷۰ نهایت) مال آقایون ( ۳۰۰ تا ۱۰۰۰ و حتی بیشتر)
بعد شما میای حرف از حجم میزنی؟!😂😂😂
عزیزم ورزش نهایت ۳۰ درصد ماجراست بقیه تغذیه و ورزشه
همیشه میگن بدن تو آشپزخونه ساخته میشه
یکم روغن غذاتو کم کن
غذاهای چرب و پر کالری مثل قیمه و قرمه سبزی و …. کمتر بخور
به جاش فیله مرغ گریل و تخم مرغ آب پز و اینجور چیزا بخور
ورزش حتما جواب میده، اگر جواب نمیگیری یا تغذیه ات خوب نیست یا خوابت خیلی کم و نا منظمه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
