من شکمم یکم بزرگه میخام یکم کوچیکش کنم فقط نمیدونم چجوری رژیم هم نمیتونم بگیرم ولی روزا کم میخورم یک تکه نون وخرما ومیوه وچای زیاد ولی شام کامل میخورم ساعت ۱۰. ۹اینا
رقص
هر چی بیشتر کالری بسوزونی بیشتر لاغر میشی مشخصه دویدن بیشتر میسوزونی
هردو
پیاده روی روزانه بالای ۳۵ دقیقه بعلاوه تغذیه صحیح در هر هفته ۷۵۰ گرم کم میکنه
دویدن هم اگر جون داری صد درصد ولی بیشتر جنبه چالش داره.
لذا آهسته و پیوسته بهترین نتیجه رو میده ک میشه پیاده روی بالای ۳۵ دقیقه چون بالای ۳۰ دقیقه تازه چربی سوزی اتفاق میوفته
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
