اول ازهمه کیف باشگاه ، بعدم بطری آب، کفش مناسب ورزش، لباسی ک توش راحت باشی مدام نگران بالارفتن یا کشیده شدنش نباشی، یه حوله کوچیک واسه عرق پاک کردن با یه حوله یا پارچه که اگه از من استفاده میکنین بندازی روش اینا چیزاییه ک من میبرم باشگاه
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.