بچه ها من دور کمرم لاغره اما پهلو هام بزرگتر از دور کمرمه دوازده روزه رژیم گرفتم حس میکنم هیچ تغییری نکردم چیکار کنم که پهلو هام لاغر بشن ؟؟
من حلقه میزنم
منم میخام بدونم
جواب دادن لایک کن
چربی شکم و پهلو بیشتر با ورزش از بین میرن
بعدم هنوز خیلی زوده حداقل باید یماه بگذره
ورزشم کن
ورزش هوازی انجام بده طوری که عرق از سرت بریزه ، حرکت اسکات انجام بده ، رژیم سخت نگیر اصن اندازه ای که سیر شدی دیگه پاشو
ورزشم بکن رژیم تنهاتاثیرزیادنداره
بعدمدتش کمه ۱۲روزحداقل بزاربشه۱ماه
حلقه
اسکات
وزنه بگیر دستت و به سمت پهلوهات خم شو
۳ست ۲۰تایی انجام بده
خب چربی بدنت بالاس ک پهلو داری
کاهش وزن+ورزش بدنسازی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
