رژیم لاغری

کالری شماری 

میشه تاپیک اخرمو گزارش بزنید حذف شه براتون صلوات میفرستم خیلی برام مهمه استارتر شرمنده عزیزم مزاحم تاپیکت شدم

فقط با رژیم غذایی برنامه ریزی شده بدون دارو و ورزش و با صبر و حوصله 

نهمین روز از رژیم کانادایی هستم

۵ کیلو کم کردم تا الان 

۶۰ کیلو بودم الان ۵۵ شدم 

من امروز زنگ زدم مطب نوبت بگیرم قزوینم دکتر رزا زاوشی تا برج 6نوبت نداره که هیچ رژیم شیردهی هم نمیده خیلی ناراحت شدم حالا موندم شنبه زنگ بزنم یه دکتر تغذیه دیگه بپرسم رژیم شیردهی میده چون من با رژیم  دکتر کم میکنم

خودسرانه رژیم نگیر

اشتباه محضه

حتما حتما تحت نظر متخصص تغذیه باشید

کالری شماری

من از ۸۲.۳ شدم ۷۰.۵

همچنان هم ادامه میدممم

خیلی خوبه کع ، توضیح میدی لطفا

عزیزم منم توی یه مدت کوتاه ۳/۴ماهه نزدیک ۳۰کیلو کم کردم و بعد تقریبا۷؛۸ماه یک کیلو هم ازش برنگشته ولی این نوع رژیم گرفتنها اشتباهه

زود لاغر میشی ولی هزارجور عوارض داره از زخم معده و ریزش مو بگیر تا سنگ صفرا و افتادگی میزراه و نارسایی کلیه و...

مثلا من هورمونهامو به هم ریخت و سنگ صفرا گرفتم

اشتباه من رو شما تکرار نکنید برید پیش متخصص تغذیه

من فعلا خودم رعایت میکنم 

راستش برام سخته طبق برنامه پیش رفتن بعلاوه اینکه بعضا ممکنه اون مواد غذایی در دسترسم نباشه 

من تنقلات شکر قند روغن رو حذف کردم 

بیشتر غذاهام کبابی و بخارپزه و اکثرا هم میوه و سبزیجات انواع سالاد استفاده میکنم 

اگه گشنم شه چندتا بادوم میخورم 

یا صبحونه مثلا شیر با خرما 

اگه از تخم مرغ بدت نمیاد میتونی آب پز بخوری 

نون هم فقط جو میخورم 

یه رژیم بر پایه پروتئین و سبزیجات و چای سبز هست 

برنامه ش ۱۳ روزه ست 

تا ده کیلو می تونی کم کنی 

تازه من دقیق دقیق هم رعایت نکردم 

یه رژیم بر پایه پروتئین و سبزیجات و چای سبز هست 

برنامه ش ۱۳ روزه ست 

تا ده کیلو می تونی کم کنی 

تازه من دقیق دقیق هم رعایت نکردم 

من اضافه وزن ندارم که بخوام خیلی جدی بگیرمش 

کم کردن من فقط برای زیبایی هست 

وگرنه برای من که ۳۲ سالمه ۶۰ کیلو هم مناسبه 

این رژیم و امتحان کردم که توی بازه ۵۰ باشم فقط همین