تا حالا دو بار رژیم موفق داشتم
یه بار 22و یه بار 27 کیلو کم کردم
قدم 170 و وزنم خرداد پارسال 62 بود
این مدت اضافه وزنم به دلایل زیادی بیشتر و بیشتر شد و الان 87 شدم
قبلا با کالری شماری و بدنسازی و لیمومی غفاری و ... رژیم گرفتم
از فردا میخوام دوباره شروع کنم
اگه کسی پایه باشه با هم بریم جلو عالی میشه
اگه نه هم اینجا هر روز مینویسم تا انگیزه بشه برام
میخوام 25کیلو کم کنم
موفق باشی
امیدوارم بعد از کاهش بتونی وزنتو ثابت نگه داری
شروع رژیم 2/2/2
وزن شروع 87
وزن هدف اول 80
منم هستم
سلام عزیزم
منم از فردا میخوام رژیم بگیرم
اما چرا اجازه میدی انقد وزنت بالا و پایین بشه
اینجوری داغون میشی
این بار که کم کردی دیگه واسه هر ۱۰۰ گرمش که اضافه شد خودتو تنبیه کن که برنگرده
منم میخوام ولی چطوری بگیرم
سلام منم هستم
بعد کاهش وزنات چقدر وزن اضافه کردی؟هربار همشون برگشت داشته؟!
منم ۸۸ کیلوام چندروزیه شروع کردم،،چجوزی رژیم میگیری؟
سلام
بیا با هم رژیم بگیریم منم از فردا رژیممو شروع می کنم
وزنم 78 کیلو می خوام بشم 56 کیلو خیلی اضافه وزن گیدا کردم
بیا با هم رژیم بگیریم اینجوری انگیزمون بیشتر میشه
