سلام دوستای گلم من قدم 165وزن70چاق نیستم ولی شکم دارم و پهلو قبلا با هوازی و شکم لاغر کردم به 62رسیدم رعایت نکردم برگشن بنظرتون با ورزشای شکم میشه فقط شکممو اب کنم
منم لایک کن ممنون
چجوری وزن کم کردی و به ۶۲ رسیدی؟یعنی پیاده روی کردی؟تو چه مدت زمان کم کردی؟
تا جایی که میدونم و تو باشگاه شنیدم میگن آب کردن شکم بیشتر از اونکه با ورزش انجام بشه با رژیم غذایی انجام میشه
شما هم که میگی کالری شماری میکنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
41 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز