سلام دوستای گلم من قدم 165وزن70چاق نیستم ولی شکم دارم و پهلو قبلا با هوازی و شکم لاغر کردم به 62رسیدم رعایت نکردم برگشن بنظرتون با ورزشای شکم میشه فقط شکممو اب کنم
کپسوب الفا اسلیم مامان دوستمم پاپایا میخوره راضیه ولی عوارض دارن دیگه عادت میارن چون انرژیت میره بالا و اشتهات به صفر میزسه اما نمیخوری همه چیز برمیگرده