سلام من میخاستم ببینم من صبحا نمیتونم پاشم پیاده روی کنم میخاستم ببینم بعد از ظهر اگه پیاده روی کنم یکم لاغر میشم ؟
اره
هر هزار کالری در روز از کالری مصرفیت کم کنی در هفته 700گرم کم میکنی ،سعی کن سر یک تایم ورزش کنی
وزنی که با پیاده روی کم میشه با بیسکوییت مادر برمیگرده ،بعدشم به مرور زانو رو خراب میکنه
خانوما کسانی که با پیاده روی لاغر کردند آیا بعدش زانو درد یا برگشت وزن داشتن؟
اگر تهران باشی یه مربی حرفه ای میشناسم میتونی بری پیشش من خودم با تمرین و رژیمی که بهم داد در هفت ماه ۱۳ کیلو کم کردم.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
