💪مانکن های زیبا💪 صفحه 617 | تبادل نظر نی نی سایت

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 48629

سلام به بااراده های این جمع✌

این تاپیک جامع قراره از تپلو ها و چاقالوها مانکن بسازه😉💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

❤سرگروه قرمز و نارنجی تاپیک رکورد سلامتی❤

1402/01/09

10:58

265 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

هاناa2

عضویت: 1401/12/17

تعداد پست: 36

@خزان_نارنجی

اینم گزارش من

صبحانه سمنو

ناهار ماکارونی +چای سیاه و کشمش

میان وعده بستنی

شام برنج +سیب زمینی سرخ شده+جگر سیاه سرخ شده مرغ

میان وعده ۲عدد ترد

جمع کالری مصرفی ۱۱۷۶

کالری مجاز ۱۲۰۰

ورزش ۲۰ دقیقه پیاده روی تند + ۱۵دقیقه حلقه لاغری هولا هوپ

عضو گروه نارنجی مانکن های زیبا وزن شروع ۷۳من میتونم این بار میتونم وزن هدف ۵۷خدایا به امید تو

1402/02/30

23:30

0 نفر لایک کرده اند ...

maya77

عضویت: 1401/06/29

تعداد پست: 12418

😂😂😂😂

شکمم صاف شده بودا دو سه روزه برنج میخورم گردالو شده 🥴🥴🥴

هر آدمی تو زندگی باید کسی رو داشته باشه که حس کنه با نبودنش دنیاش خراب میشه!اگر تو طول عمرت همچین کسی رو نداشتی فقط عمرتو هدر دادی! عشقم همه زندگیم💋 ❤ بابام همه دنیام ، تا هستی هستم نفسم ب نفسهای تو بنده ❤ مامان قشنگم تو قلب من همیشه زنده ای 🥺🤍❤🖤

1402/02/31

00:00

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان ارشام

من برای جای ترک های پوستی بعد از زایمانم از روغن آنتی استرچ مارک برند آنانه استفاده کردم که یک برند سوییسی بود.

برای من واقعا مثل معجزه عمل کرد. حتما تو دوران بارداری قبل از ایجادترک ها یا تا وقتی که ترک ها هنوز قدیمی نشدن و قرمز هستن استفاده کنید که زود برطرف بشه. برای ترک های ایجاد شده با چاقی یا لاغری هم عالیه. لینکشو میزارم چون میدونم دغدغه خیلی از ماماناس .

شهرعجایب

عضویت: 1401/04/12

تعداد پست: 313

@خزان_نارنجی

سلام گلم شبت بخیر🌈🌈🌈🌹🌹

اینم گزارش من

صبحانه تخم مرغ آبپز گوجه فرنگی

ناهار برنج آبکش قرمه سبزی

شام یتیمچه سبزی خوردن ترشی

میانوعده ازگیل زردآلو گوجه سبز هندوانه کشک

۴۰ دقیقه رقص وآپ

آب و دمنوش هم خوردم

مجاز ۱۳۰۰ دریافتی ۱۲۰۰

عضوگروه آبی💙💙وزن اولیه ۹۲🦋 وزن این هفته ۷۴🦋 وزن هدف ۶۸🦋

1402/02/31

01:18

0 نفر لایک کرده اند ...

مرباتعلیقی

عضویت: 1401/10/27

تعداد پست: 3248

@خزان_نارنجی

سلام عزیزم

کالری مصرفی۱۴۵۰

کالری مجاز ۱۹۰۰

کالری سوزانده شده ۴۵۰

https://s8.uupload.ir/files/8243f6e7-a100-47c0-a86d-3b16dfdfee36_peq9.png

حسین جان؛پسرانت همگی نام علی بنهادی….جان عالم به فدای دل بابایی تو❤️

1402/02/31

02:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گیلان_دخت

عضویت: 1401/04/13

تعداد پست: 3908

هشت قاشق زیاد نیستا...

🥴🥴

دلم پر میکشه یبار دیگه بگم بابا🖤 زیرگروه آبی💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 وزن شروع۸۰. ۷۸,۸۰۰💙۷۷,۸۰۰💙 ۷۶،۷۰۰ وزن فعلی ۷۵،۵۰۰💙 هدف اول۷۶🔓 هدف دوم ۷۲🔒هدف سوم۶۸🔒هدف چهارم۶۴🔒 هدف آخر۶۰💪 پروفایل سرگروه ها 💙چالش زمستونی💙تاپیک مانکن های زیبا 💙

1402/02/31

07:43

1 نفر لایک کرده اند ...