اینم گزارش من
صبحانه سمنو
ناهار ماکارونی +چای سیاه و کشمش
میان وعده بستنی
شام برنج +سیب زمینی سرخ شده+جگر سیاه سرخ شده مرغ
میان وعده ۲عدد ترد
جمع کالری مصرفی ۱۱۷۶
کالری مجاز ۱۲۰۰
ورزش ۲۰ دقیقه پیاده روی تند + ۱۵دقیقه حلقه لاغری هولا هوپ
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
سلام گلم شبت بخیر🌈🌈🌈🌹🌹
اینم گزارش من
صبحانه تخم مرغ آبپز گوجه فرنگی
ناهار برنج آبکش قرمه سبزی
شام یتیمچه سبزی خوردن ترشی
میانوعده ازگیل زردآلو گوجه سبز هندوانه کشک
۴۰ دقیقه رقص وآپ
آب و دمنوش هم خوردم
مجاز ۱۳۰۰ دریافتی ۱۲۰۰
سلام عزیزم
کالری مصرفی۱۴۵۰
کالری مجاز ۱۹۰۰
کالری سوزانده شده ۴۵۰
https://s8.uupload.ir/files/8243f6e7-a100-47c0-a86d-3b16dfdfee36_peq9.png
دخترای خوشگل گروه روزتون مبارک😍❤️
مناهل و مجرد نداره امروز روز همه ست😍❤️
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
داغ ترین های تاپیک های امروز
