ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
دریافتی ۸۵۹/سوزانده ۳۱۵
ص:تخم مرغ ابپز
میان: ملون
ناهار:ماهی کباب شده و نان
شام تخم‌مرع ابپز+نان‌و پنیر خامه‌ای
شکلات هم‌خوردم بعداز اینکخ هضمش کردم به خودم اومدم که رژیمم😅
ورزش هم پیاده‌روی و قدرتی
دوشنبه وزن نمیکنم چون رعایت نکردم
فردا هم چون دانشگاه دارم فست نمیگیرم
@خزان_نارنجی سلام گلم خوبی
صبحانه. نان بربری ۱/۵کف دست
میان وعده زرد آلو ۲عدد. کشمش ۵۰عدد گردو ۱عدد
ناهار ته چین مرغ ۶قاشق سبزی خوردن ۱لیوان ماست سون ۶قاشق
میان وعده زرد الو۳عدد
شام نان بربری۱/۵کف دست کالباس ۲ورق خیار شور ۲عدد ریز گوجه فرنگی ۱عدد
کالری مجاز ۹۰۰. کالری مصرفی ۸۶۸
یک ساعت ورزش ایروبیک
اب شش لیوان
سلام سمیرا جان...
ی سوال برام پیش اومده من صفحات اول خوندم..
چرا روش خطی بیشتر کالری مصرف میشه؟؟
واینکه مقداری کالری سوزانده باید درنظر بگیرم و اضافه بشه به کالری مجاز؟؟
من دارم کمی تمرین میکنم تا اِن شالله بتونم بیام توی گروه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
