اره کرفس و مانکن همشون کالری شمار خوبین .ولی کالری مجاز و همه برنامه ها اشتباه میدن خودت وزنتو ضرب در ۲۰ ومنهای دویست کن ،وفقط تو کرفس چیزهایی رو که میخوری بزن تا کالری غذاهاتو برات بشمره.تو هفته یه کیلو و شاید هم بیشتر کم کنی.
عضو تاپیک لاغری دورهمی دوستانه🤗وزن شروع ۸۲😔🔓 👈🏼81.300🔓🥺🥺۸۵.۲۰۰😭🔒