<a href="https://www.ninisite.com/discussion/topic/10582418/%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C">بدنسازی

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

عضویت: 1401/10/14

تعداد پست: 1511

سلام.

بفرمایید

1401/12/22

22:35

1 نفر لایک کرده اند ...

leili99

عضویت: 1401/12/12

تعداد پست: 1547

بگو عزیزم

يَاأَيُّهَا الْإِنسَانُ مَا غَرَّكَ بِرَبِّكَ الْكَرِيمِ : هان ای انسان، چه چيزی تو را نسبت به پروردگار كريمت مغرور ساخته است؟

1401/12/22

22:37

شبنم

خواهرزاده‌م امسال تیزهوشان قبول شد 😍🥳

امسال کلاس‌های تام‌لند رو می‌رفت و من هر بار می‌رفتم خونه خواهرم، می‌دیدم اونم یه گوشه نشسته داره با بچه کلاس می‌بینه 😂

البته فکر کنم خواهرم از خودِ خواهرزاده‌م بیشتر طرفدار استاد طاری شده! انقدر هم از استادا برام تعریف می‌کردن که آخرش منم اسم چندتاشون رو حفظ شدم 😅

عضویت: 1401/09/13

تعداد پست: 3440

سلام. بفرمایید

شما چند وقته بدنسازی کار میکنید؟

خودت باش، ارزش اصل از کپی خیلی بیشتره.

1401/12/22

22:40

عضویت: 1401/10/14

تعداد پست: 1511

شما چند وقته بدنسازی کار میکنید؟

از دو سال پیش رفتم تو کارش

1401/12/22

22:41

عضویت: 1401/09/13

تعداد پست: 3440

از دو سال پیش رفتم تو کارش

😍منم یسال و نیم میشه میرم.شما طبیعی پیش میرین یامکمل و اینا؟

خودت باش، ارزش اصل از کپی خیلی بیشتره.

1401/12/22

22:42

میتراح

عضویت: 1397/10/29

تعداد پست: 2127

منم سوال دارم اگه مشکلی نیست

من تمام هیکلم دفرمه‌و شل شده به خاطر بهم ریختن هورمون می تونه‌باشه ؟

فرم بدنم‌از گلابی هم داره سیبی شکل میشه دارم دق می کنم

1401/12/22

22:43

hgnjj

مدیر استارتر

عضویت: 1401/12/04

تعداد پست: 249

سلام. بفرمایید

این تغییر برنامه که میگن ماهی یبار باید برنامه تمرینی تغییر کنه چجوریه؟یه توضیح کامل میدید

1401/12/22

22:44

عضویت: 1401/10/14

تعداد پست: 1511

این تغییر برنامه که میگن ماهی یبار باید برنامه تمرینی تغییر کنه چجوریه؟یه توضیح کامل میدید

ببینید مرحله ایه مثلا میگه که شما این ماه اسکات 10 کیلویی بزنید ماه دیگش 15 کیلو باید برید دوباره ماه دیگش میشه 20 تا........... دیگ سنگین تر میشه ورزشتون وقتی ک سنگین تر بشه مسلما شما ورزشتون حرفه ای میشه دیگ.... انشالله موفق باشید

1401/12/22

22:52

malake13

عضویت: 1401/11/04

تعداد پست: 562

ببینید مرحله ایه مثلا میگه که شما این ماه اسکات 10 کیلویی بزنید ماه دیگش 15 کیلو باید برید دوب ...

سلام عزیزم

من لاغرم ولی میخوام شکم تخت داشته باشم یه ورزشی ک فقط شکممو تخت کنه میتونی بگی

مثلا دراز نشست اینا

1401/12/22

22:57

malake13

عضویت: 1401/11/04

تعداد پست: 562

😍منم یسال و نیم میشه میرم.شما طبیعی پیش میرین یامکمل و اینا؟

سلام من لاغرم ولی میخوام شکم تخت داشته باشم یه ورزشی ک فقط شکممو تخت کنه میتونی بگی

مثلا دراز نشست اینا

نمیخوام جاهای دیگ لاغر شه

واسه باسن هم اسکات میزنم و پروتئین میخورم

1401/12/22

22:58

1 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1401/10/14

تعداد پست: 1511

سلام عزیزم من لاغرم ولی میخوام شکم تخت داشته باشم یه ورزشی ک فقط شکممو تخت کنه میتونی بگی مث ...

سلام ببینید شما باید فیتنس کار کنید برای زیبایی اندامه کمتر از وزنه های سنگین استفاده میکنن

1401/12/22

23:02

عضویت: 1401/09/13

تعداد پست: 3440

سلام من لاغرم ولی میخوام شکم تخت داشته باشم یه ورزشی ک فقط شکممو تخت کنه میتونی بگی مثلا دراز ...

حرکت پلانک انجام بدین

خودت باش، ارزش اصل از کپی خیلی بیشتره.

1401/12/22

23:30

malake13

عضویت: 1401/11/04

تعداد پست: 562

حرکت پلانک انجام بدین

چقد

1401/12/22

23:31

1 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1401/09/13

تعداد پست: 3440

چقد

بستگی ب خودتون داره تااونجایی ک بتونین .من تا ۳دقیقه و۴۵ثانیه میتونم انجام بدم .با گوشی تایم بگیر انجامش بده هروز چندثانیه بیشتراز قبل تحمل کن وانجامش بده

خودت باش، ارزش اصل از کپی خیلی بیشتره.

1401/12/22

23:34