2777
2789

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

من اسفنجی میپزم. شیفون نپختم تاحالا بلا نیستم.

ولی اسفنجی هام خیلی لطیف و خوشمزه میشن.

✌ همگام با تاپیک بامداد خمار💪  با همراهیِ دوست جونیا😍.  📎گروه آبی📎  وزن اولیه: ۸۴    وزن شروع دوباره😅: ۷۷  وزن کنونی: ۷۳.۸۵۰   هدف اول: ۷۴🔓🔑   هدف دوم: ۷۱🔒   هدف سوم: ۶۸🔒   هدف آخر😍: ۶۵🔒
من اسفنجی میپزم. شیفون نپختم تاحالا بلا نیستم. ولی اسفنجی هام خیلی لطیف و خوشمزه میشن.

میشه دستورش رو بهم بدین . 

برای کیک پایه خامه ای می‌خوام 

 اگه دستور کاملش رو بدی ممنون میشم برای قالب ده تا ۲۰و خوردی

میشه دستورش رو بهم بدین .  برای کیک پایه خامه ای می‌خوام   اگه دستور کاملش رو بدی م ...

تایپ میکنم براتون میفرستم❤️

✌ همگام با تاپیک بامداد خمار💪  با همراهیِ دوست جونیا😍.  📎گروه آبی📎  وزن اولیه: ۸۴    وزن شروع دوباره😅: ۷۷  وزن کنونی: ۷۳.۸۵۰   هدف اول: ۷۴🔓🔑   هدف دوم: ۷۱🔒   هدف سوم: ۶۸🔒   هدف آخر😍: ۶۵🔒

کیک اسفنجی 

در ازای هر یه تخم مرغ، ۲۵ گرم آرد ۲۵ گرم شکر، یه ق روغن، ۸ گرم آبجوش.

اول زرده و سفيده رو جدا کن. سفیده رو با نیمی از شکر اونقدر بزن تا فرم بگیره و از ظرف نریزه‌ زرده رو با باقیمونده شکر و وانیل هم بزن تا کرم رنگ و کشدار بشه، (حین کار یکی دوبار ظرف رو دورگیری کن) آبجوش رو اضاقه کن و هم بزن، روغن رو اضافه کن مخلوط کن.

دیگه با همزن کاری نداریم. حالا توی سه مرحله هر بار یکم از سفیده و آرد رو با زرده مخلوط کن. به صورت دورانی هم بزن که پف سفیده نخوابیده. داخل فر از قبل گرم شده، دمای ۱۶۰، ۴۵دیقه.

✌ همگام با تاپیک بامداد خمار💪  با همراهیِ دوست جونیا😍.  📎گروه آبی📎  وزن اولیه: ۸۴    وزن شروع دوباره😅: ۷۷  وزن کنونی: ۷۳.۸۵۰   هدف اول: ۷۴🔓🔑   هدف دوم: ۷۱🔒   هدف سوم: ۶۸🔒   هدف آخر😍: ۶۵🔒
میشه دستورش رو بهم بدین .  برای کیک پایه خامه ای می‌خوام   اگه دستور کاملش رو بدی م ...

قالب ده که یه دونه تخم مرغ

۱۲ دوتا

۱۵ سه تا

۱۸ ۴ تا ۵ 

۲۰ ۶ تا ۷

....


✌ همگام با تاپیک بامداد خمار💪  با همراهیِ دوست جونیا😍.  📎گروه آبی📎  وزن اولیه: ۸۴    وزن شروع دوباره😅: ۷۷  وزن کنونی: ۷۳.۸۵۰   هدف اول: ۷۴🔓🔑   هدف دوم: ۷۱🔒   هدف سوم: ۶۸🔒   هدف آخر😍: ۶۵🔒
کیک اسفنجی  در ازای هر یه تخم مرغ، ۲۵ گرم آرد ۲۵ گرم شکر، یه ق روغن، ۸ گرم آبجوش. اول زرده و ...

چون ابجوش و روغن هم داره، خیلی لطیف و خوب میشه😍

خیلی کمه روغنش

✌ همگام با تاپیک بامداد خمار💪  با همراهیِ دوست جونیا😍.  📎گروه آبی📎  وزن اولیه: ۸۴    وزن شروع دوباره😅: ۷۷  وزن کنونی: ۷۳.۸۵۰   هدف اول: ۷۴🔓🔑   هدف دوم: ۷۱🔒   هدف سوم: ۶۸🔒   هدف آخر😍: ۶۵🔒
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792