اصلا اراده‌اش رو ندارم..🥱 ولی ورزش رو از هفته بعد می‌خوام شروع کنم اگه خدا بخواد:)! دیگه برای لاغر شدن چی تأثیر گذاره!؟
فقط قهوه ناشتا از صبح ک خوردم هنوز اشتها ندارم هیچی بخورم البته به زور یکم ماکارانی خوردم
ورزش کن
کالری شماری
برای لاغری فقط و فقط کم خوری با پیاده روی
من با همین روش کلی وزن کم کردم و وزنم ثابت نگه داشتم چند ماهه
البته این کم خوری که میگم زیر نظر متخصص دارم انجام میدما
همه غذایی توی برنامم هست ولی به اندازه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز