اصلا ارادهاش رو ندارم..🥱 ولی ورزش رو از هفته بعد میخوام شروع کنم اگه خدا بخواد:)! دیگه برای لاغر شدن چی تأثیر گذاره!؟
فقط قهوه ناشتا از صبح ک خوردم هنوز اشتها ندارم هیچی بخورم البته به زور یکم ماکارانی خوردم
ورزش کن
کالری شماری
برای لاغری فقط و فقط کم خوری با پیاده روی
من با همین روش کلی وزن کم کردم و وزنم ثابت نگه داشتم چند ماهه
البته این کم خوری که میگم زیر نظر متخصص دارم انجام میدما
همه غذایی توی برنامم هست ولی به اندازه
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز