پرورش اندام

اگر صفحات رشد بدنتون بسته نشده میشه افزایش قد داشت که بستگی به سن شما داره وگرنه تنها راهش جراحی هست استخوان ساق پای شما رو قطع میکنن و با پلاتین قرار دادن و پیچ کردن بین دو استخوان قطع شده فاصله ایجاد میکنن و ماهی یک سانت قد افزایش پیدا میکنه که این جراحی توی ایران اصلا انجام نمیشه چون ممکنه باعث فلج شدن دائم بشه 

بدنسازی باعث کوتاهی قد نمیشه 

والیبال و بسکتبال و شنا میتونن قد رو افزایش بدن که این هم بستگی به سن شما داره

با ورزش نتیجه بهتری میگیرید اما اون فرمی که شما میخوایید رو با همین روش میتونید بهش برسید

سلام متاسفانه امشب گوشیمو به سرقت بردن حواسم نبود گوشی جدید تهیه کنم چشم

به راحتی اب خوردن شما برای اینگه عضلات رو نابود نکنید و فقط چربی ها رو بسوزونید مولتی ویتامین اورامین اف تهیه کنید روزی یکی مصرف کنید همراه با شام یا ناهار یا صبحانه تفاوتی نمیکنه یک عدد هم ویتامین e400 که دچار افتادگی پوست نشید بعدش اگر خانوم هستید به ازای هر کیلو از وزن بدن یک گرم پروتئین مصرف کنید اگر اقا هستید دو گرم 

بهترین ورزشی هم که میتونه باسن و ران و کلا پایین تنه رو اب کنه دوچرخه هست فرقی نمیکنه ثابت باشه یا بیرون از منزل ورزش کنید ولی روزی نیم ساعت به بالا باید این ورزش رو انجام بدید اب هم زیاد مصرف کنید تا سموم بدن تخلیه بشن مصرف نمک رو هم به حداقل برسونید تا دچار تجمع اب میان بافت نشید

سلام 

مصرف فست فود وزن رو زیاد میکنه اما به صورت چربی توی سینه شکم پهلو غبغب ران که اغلب به سلولیت تبدیل میشه 

دو عدد دمبل وزن متوسط تهیه کنید پروتئین کافی مصرف کنید و حرکات بدنسازی رو در منزل انجام بدید به فکر مصرف فست فود اصلا نباشید

خواهش میکنم

توی سن 5 سال هر ورزشی میتونه برای ایشون مفید باشه به جز ورزش های قدرتی ژیمناستیک خیلی عالی هست فوتبال همینطور والیبال اما تجربه ثابت کرده باید ببینید خودشون به چی علاقه دارن ممکنه به ورزشهای رزمی علاقه داشته باشن در مورد میوه نخوردن و بد غذا بودن هم توی این سن لجبازی هست شما میتونید یک مدت به پسرتون در مورد اینکه چی دوست داره یا نداره هیچی نگید و غذای خودتون رو درست کنید بعد خودش وقتی ببینه اهمیتی نداره و شما کار خودتون رو میکنید عادت میکنه به اینکه هرچی شما درست میکنید رو بخوره میوه هایی هم که دوست نداره بجاش یکبار نارگیل بهش بدید مشکل حل میشه