من کارشناس مربیگری ورزش هستم، آماده ی راهنمایی شما به صورت علمی هستم
چجوری شکم تخت داشته باشیم
پیاده روی چندساعت درروز باعث لاغری میشه ؟واینکه صبح تاثیرش بیشتره یاشب؟
پیلاتس بهتره یا بدنسازی کلا
برای فرم بدن بدنشازی بهتره؟
من چند ساله ورزش میکنم خودم مربی ندارم برای همین کل بدنم لاغر شده.۱۷۰ قد ۵۰ وزنمه. میخوام بدونم باسنمو الان ک چربی از دست دادم چکار کنم بزرگ بشه؟
سلام
من مشکل تیرویید دارم
تیرویید چشمی گرفتم
و دارم کورتون استفاده می کنم
تو یک سال گذشته حدود ۸ کیلو وزن اضافه کردم
می خوام کم کنم
بدنممقاومتداره
شبی نیم ساعت تردمیل می زنم ۱۰ دقیقه دوچرخه ثابت و ۵ دقیقه حلقه
تقریبا دو هفته است شروع کردم
اما هنوز کاهش وزن نداشتم
ضمن اینکه برنجمو قطع کردم و نون جو هم جایگذین نون سفید کردم
رفتم دکتر
گفتم وزنم استوپه
گفت فقط دویدن میتونه به منکمک کنه
نظر شما چیه عزیرم؟؟
تردمیل کار دویدن رو می کنه برای من؟؟
سلام
استفاده از چرخونه موثره آیا؟ کالری سوز هست؟
محدوده وزن شما باید بین ۵۳٫۴تا ۷۲٫۳ باید باشه شما دچار کمبود وزن هستی سه و نیم کیلو کم داری، کاهش وزن حتما باید اصولی باشد در غیر اینصورت باعث تحلیل عضلات شما میشه و قدرت بدنی کاهش پیدا میکنه و... در کنار کاهش وزن تغذیه مناسب حرف اول رو میزنه شما وقتی ورزش میکنی باید پروتئین بیشتری نسبت به قبل مصرف کنی تا بدن شما فرم زیبایی بگیرد
حتما در کنار ورزش باید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشی در غیر این صورت حرکاتی مانند اسکات و... که باعث زیبایی باسن میشه نتیجه مصرف پروتتین است که به افزایش حجم تارهای عضلانی میشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
45 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
