اخ منم چاقممممم
فقط روزه
ورزش منظم .
به منم بگید😭😭😭قشنگ اگه ازفرداشروع کنیم دوماه تاشب عیدفرصت داریم بنظرم ارادمون روقوی کنیم
ورزش رژیم نخوردن سردیها وشیرینی جات حالانخوردن نخوردنم نه ها ولی با احتیاط مصرف بشه
کارد عزیزم کارد منم چاقم هروقت میخام شکمویی کنم میگم نخور کارد بخور اینگونه لاغر میشم
۱۰ کیلو اضافه وزن لطفا تجربه هاتونو وغذاهایی که نمی خوردبن رو بگین ممنونم
سلاممن خودم هزار راه رفتم اخرم فقط رژیمو ورزش به دادم رسید
از۸۰رسیدم به۶۸ دوماهه سبک ترگرفتم شدم۷۰
بازالان دوباره یه هفتس شروع کردم
شام هاموسبک کردم و پرتینیه مثه عدسی سفیده تخم مرغ سینه مرغ آبپزو...هروقتم گرسنه شم سیب و خیار میخورم بخصوص خیارکه کالریش کمه....صبونه ونهارمم بیشترازکالری مجازم نمیخورم...هفته سه روز میرم باشگاه
هروقتم خونموسرکارنیستم روزه میگیرم
ببخشیدخیلی حرف زدم
قبلاامبدینگ و دستگاههای فیزیوتراپی رفتم ولی موقت بودالان همزمان هم سایزکم کردم هم وزن...
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
15 ساعت پیش
15 ساعت پیش
15 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز