باید به این فکت علمی ایمان بیاری که خواب قبل دوازده معجزه میکنه بدن رو تنظیم میکنه واین چیزی هست که بهش نیاز داری
تو باید خواب کافی داشته باشی تا راندمان عملکرد شناختی مغزت بالا باشه
با دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن درسته ساعت خواب ممکنه کمدهم نباشه اما به خواب کاملا بی کیفیت داری که بدرد نمیخوره