برای اشتهای کاذب بیش از اندازه چکار باید کنم
منم بعد ناهار دچار پرخوري ميشم
صبحانه تخم مرغ ابپز بخور
قهوه .نسکافه هم استفاده کن خیلی عالیه
دختر.. به خودت بیا.. چرا با تنبلی وپرخوری کردن، خودتوو از لباسای قشنگ، محروم میکنی.. یه بار واسه همیشه سبک زندگیت را عوض کن تا به اندامی که میخواهی برسی💪💪💪💪
استاد تغییر باش ،، نه قربانی تقدیر....❤️
۲۸سالمه ازالان پادرد گرفتم چون وزنم زیاده .منی که صبحانه ها حتما باید حلواشکری خامه عسل میخوردم .امروز یه لیواک شیر با دوتا ترما خوردم دیروز یه تخم مرغ اب پز .ناهارم ده تا قاشق برنج بااینکه سیرم نشدم .معدم عادت کرده به پرخوری
عادت نیست روش زندگیت این بوده و نتیجه ش شدی این
لطفا سالم خوری رو شروع کن و خودت رو از لذت سلامتی خوش فرم بودن .بالا بودن اعتماد به نفس و حتی از سنی که داری بزرگتر دیده شدن محروم نکن
چاقی در سن های بالاتر خیلی خیلی زیان داره
ببین الان پادرد داری میدونی چقدر به مینیسک زانو فسار میاری
بعد غذا نصف قاشق مرباخوری سماق بریز تو اب جوس یک لیوان بعد ده دقیقه بخور
غذاتون ارام بخور یعنی بجو قورت نده خیلی اروم
ترجیحا جلوی آینه غذا بخور
صبحها ناشتا یک ق لیمو عسل کمی هم زنجبیل بریز بخور
اینا کمک کننده هستن
ولی رعایت تغذیه از اصولهای اشلی در هر سرایط هست پیاده روی از نیم ساعت شروع کن حتی سده تو خونه
چای سبز هم خوبه
چند کیلو هستی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
