سلام به با اراده ها
من روز پنجم پریودیمه و نمیرم این هفته رو ترازو وزن کاذب بهم میده🙈
من اومدم با کاهش وزنم زخمیتون کنم 😐
وزن هفته پیش ۶۳.۶۰۰
این هفته ۶۳.۳۰۰
پریودمم تازه تموم شده نمیدونم بخاطر اونه یا که این هفته مضر خوری کردم 🫠🫠
من یواشکی صحنه رو ترک میکنم😶😶😶
سلام دوستان
فست ۱۶-۸ بودم امروز
کالری۷۰۰
فعالیت۲۰۰
منم امروز فستم
از این به بعد دو روز فست میگیرم یکشنه ها و سه شنبه ها تو هم میخوای این مدلی مثل من باش
من سه رز ایناست که مثل ادم تو رژیمم نیستم این جوری که بوش میاد هفته بعد یا تکون نخورده وزنم یا افزایش داشتم
ولی از امروز دوباره طبق قبل میرم جلو بسته تنبلی
امروز احتمالا روی ۵۰۰ یا ۶۰۰ میبندم کالریمو
تنقلات هم میتونه جزوش باشه
ولی از ۱۰۰ در صد کاری مجازت مثلا ۱۰ تا ۱۵ درصدش بره سمت تنقلات
چون تنقلات باعث این میشه که چربی های شکمی اب نشه
لاغر میشی هااااا ولی شکم داری.پس بهتره که خیلی کم مصرف بشه
من خودم تو هفته شاید دو بار اینا تنقلات بخورم
چون نمیخوام به کل از رژیمم زده بشم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
49 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز