واای من همش هوس هله هوله میکردم لعنتی
اخرم با ۷۶۰ تا بستمش
فعالیت هم ۴۰۰
من نمیدونم چراااااااا زیاد کردم لعنتی🥴
۶۳.۲۰۰ بودم شدم
۶۳.۵۰۰🤦♀️
شاید دلیلش دیر خوردن اخرین وعده غذاییم بوده🤔
البته هفته ی خوبی نبود زیاد برام در میرفت از دستم خیلی
ولی باز خوبه ایرادی نداره جبران میکنم برای هفته بعد
نه عزیزم
۱۶ ۸ میره جلو
یعنی از اخرین وعده غذایی ۱۶ ساعت چیزی نمیخوری
بعد که ۱۶ ساعت تموم شد میتونی شروع کنی به خوردن
یا که کلا یه جوری غذاهاتو تنظیم کنی از صبح که کمترین کالری ممکن رو داشته باشه و پروتیین فراوون
مثلا سبزیجات داشته باشی،سفیده،فیله و..
از اون طرف هم نون و برنج کامل حذف بشه که بتونی خوب جمعش کنی
وزن من هفته پیش ۶۳.۳۰۰
این هفته ۶۳.۱۰۰
وای منم افتادم دور کند 🫤
سلام دوستان
کالری ۱۱۰۰
فعالیت ۲۰۰
سلام 👋👋
کالری دریافتی دیشب ۱۳۰۰
کالری فعالیت۳۰۰
سلام عزیزان
اگر میخاید تا عید کلی کلی تغییر کنید با یه رژیم جدید و کم هزینه، بهم پیام بدید.
این رژیم بر اساس طب سنتی هست و کاهش وزن خوبی هم داره بین ۵ تا ۱۷ کیلو در دوره ۴۰ روزه
علاوه بر اون هیچ عوارضی نداره بلکه شاداب تر و سرحالتر میشید . تمرکز اصلیش بر چاقی شکمی و پهلو هست و در کل خوش اندام میشید
بدون دمنوش بدون دارو بدون درست کردن غذاهای عجیب
مناسب برای شاغلین و کسانی که سرشون شلوغه و خیلی وقت آشپزی ندارن
این یه تبلیغ نیست بلکه همون چیزیه که سالها دنبالش بودید
ممنون که وقت گذاشتید و خوندید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
45 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
