سلام
کالری دریافتی ۱۳۰۰
کالری فعالیت ۷۰۰
کالری دریافتی ۱۲۰۰
فعالیت ۲۰۰
سلام عزیزم نه کالری شماری نمیکنم من سعی میکنم نون و برنج و شیرینی جات کم استفاده کنم روزی ۸ لیوان آب میخورم و فست ۱۶ به ۸ رو حداقل هفته ای ۴ بار تو برنامه م دارم.
قبلا حتی امتحان کردم که مثلا تا ساعت ۶ بعدازظهر همه چی خوردم و از ساعت ۶ تا فردا ۱۰ صبح بجز آب و دمنوش چیزی نخوردم و یک کیلو در هفته کم کردم
خواستم به دوستانم بگم که حتی اگر فست ۱۶/۸ رو انجام بدن حتما نتیجه میگیرن چون چربی سوزی در شب اتفاق میفته
موفق باشید دوستان
سلام
کالری ۱۲۸۰
فعالیت ۳۰۰
سلام
کالری دریافتی۱۳۵۰
کالری فعالیت ۹۵۰😁
خیلی خوشحالم دیروز رکورد پیاده روی خودمو زدم😁😁
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز