سلام سلام سلام علیکم عزیزم😍😍
👒🌂👒🌂👒🌂👒🌂👒🌂👒🌂👒🌂👒🌂👒🌂👒
🌸ناشتا یه قاشق سرکه سیب با آب ولرم
👑صبحانه : ۶۰گرم تخم مرغ آب پز=۹۶ کالری💎
👑ناهار : ۲۰۰گرم ماهی +۲گرم کنجد + ۱گردو=۲۵۷ کالری💎
👑شام : ۳خرما + ۶گرم ارده =۸۷ کالری 💎
👑میانوعده :۵۰ گرم آلبالو + ۸۰گرم موز+۵۰گرم کاهو=۱۱۱ کالری💎
🎀کالری مجاز فست ۷۰۰🎀
🎀کالری دریافتی ۵۵۱🎀
💄چالش چوب🙋
💄چالش ۸ لیوان آب🙋
💄چالش حذف قند و شکر🙋
💄ورزش پیاده روی ....،۳۰روز تناسب چالش بازو🙋
👒🌂👒🌂👒🌂👒🌂👒🌂👒🌂👒🌂👒🌂👒🌂👒