سلام عزیزم 😘🌸
🌙🌍🌙🌍🌙🌍🌙🌍🌙🌍🌙🌍🌙🌍🌙🌍🌙🌍🌙
⚡خوردن آب ولرم قبل از غذا🍀
⛅صبحانه : ۳۰گرم لواش + ۱قاشق عسل +۰/۳قاشق کره=۱۸۲ کالری🌺
🌞ناهار : ۱۰۰گرم پلو +۱۶۰ گرم قورمه سبزی +۱۰۰گرم ماست + ۳۰ گرم سبزی = ۴۴۸ کالری 🌺
🌛شام :۳۵۰ گرم سوپ جو =۲۴۵ کالری🌺
⭐میانوعده : ۱۵۰ گرم آلبالو + ۶گرم بادام + ۸گرم بادام زمینی + ۱۰ گرم فندق =۲۴۲ کالری🌺
⚡کالری مجاز ۱۱۲۲⚡
⚡کالری دریافتی ۱۱۱۷⚡
🎆چالش ۸ لیوان آب🌹
🎆چالش چوب🌹
🎆چالش حذف قند و شکر 🌹
🎆ورزش استراحت🌹
🍀🌸الهی هر آنچه خیره برای همه رقم بخوره و تنتون و دلتون و زندگیتون مصون از هر ناخوشی باشه....و صدای آمین بعد از هر آرزوتون از طرف خدا شنیده بشه و فقط دستهای شکرگذارتون از سر شوق و خوشحالی و شکرگذاری به آسمون بلند بشه...آمین🌸🍀
🌙🌍🌙🌍🌙🌍🌙🌍🌙🌍🌙🌍🌙🌍🌙🌍🌙🌍🌙