سلام گل بانو😍
📻📺📻📺📻📺📻📺📻📺📻📺📻📺📻📺📻📺📻
🔔آب ولرم قبل غذا🏁
🎨صبحانه : ۳۰گرم تافتون +نیمرو=۲۳۳ کالری🎬
🎨ناهار :۲۱۰گرم خوراک لوبیا +۱۰۰گرم ماست +لیمو ترش +۵۰ گرم کاهو =۲۷۳ کالری🎬
🎨شام =۴۰۰ گرم سوپورمیشل =۴۸۰کالری🎬
🎨میانوعده ها :۱۰۰گرم آلبالو+۱۰گرم بادام =۱۲۹ کالری🎬
🎵کالری مجاز ۱۱۲۲🎵
🎵کالری دریافتی ۱۱۱۶🎵
🎻چالش ۸ لیوان آب⛳
🎻چالش چوب⛳
🎻چالش حذف قند و شکر⛳
🎶ورزش نداشتم😔سرم ب شدت درد میکنه بعد صبحانه اومدم زیر پتو هنوز نتونستم په شم😣
📻📺📻📺📻📺📻📺📻📺📻📺📻📺📻📺📻📺📻