سلام گلم ببخشید دیر شد😘
🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔
🍀چالش رازیانه
🌺صبحانه : ۱تخم مرغ آب پز+ یه لیوان دمنوش =۸۲کالری
🌺ناهار :۱۰۰گرم کاهو+۱۰۰گرم ماست+۵۷گرم کوبیده=۲۲۳کالری
🌺شام:شیر+کشمش=۹۷کالری
🌺میانوعده: ۸۰گرم موز+یه خیار +یه گوجه=۱۰۸کالری
🌝کالری فست۷۰۰🌝
🌝کالری دریافتی ۵۱۱🌝
🌺چالش۸ لیوان آب
🌺چالش چوب
🌺چالش چرخش روسی
🌺چالش حذف قند و شکر
🌺ورزش پیاده روی...درازنشست...
🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔🐣🐔