سلام عشققققققققم😍😍💕
🌻💛🌻💛🌻💛🌻💛🌻💛🌻💛🌻💛🌻💛🌻💛🌻
🌿چالش رازیانه
🍄چالش وعده سبک
🌹صبحانه : نان چاودار + گردو+ عسل +کره بادام زمینی+کنجد +دمنوش =۲۹۳کالری🌾
🌹ناهار :سینه مرغ +کاهو+ماست=۳۸۱کالری🌾
🌹شام :سوپ جو=۲۱۰کالری🌾
🌹میانوعده: آلوقرمز+هلو+شلیل+لواشک+هلو انجیری=۱۴۳کالری🌾
🐤کالری مجاز ۱۰۳۰🐤
🐤کالری دریافتی۱۰۲۷🐤
✅چالش ۸لیوان آب
✅چالش چرخش روسی
✅چالش چوب
✅چالش شنای دیوار
✅ورزش پیاده روی...درازنشست...پروانه...چالش پا
💛🌻💛🌻💛🌻💛🌻💛🌻💛🌻💛🌻💛🌻💛🌻💛