گزارس# سلام
ص:سبوس گندم=58
ن:سنگک+پنیر لیقوان+سبزی=242
ش:کوفته+سالاد+2کف سنگک 356
میان وعده:ارده شیره+آلوچه+هندوانه+استامبولی1ق+قوتو=526
کالری مصرفی:1184
چالشهای تاپیک انجام شد
ورز ش پیاده روی +شکم
آب 6لیوان بقیشم میخورم
گزارس# سلام
سحری:سبوس گندم+نان بربری+عسل=366
افطار:آش رشته 277
میان وعده قوتو 45
کالری مصرفی 690
ورزش بازو انجام میدم
به نظرم گزارش روزانه ندیم انگیزمون کم میشه باز هر جور صلاح میدونین
گزارس# سلام
سحری:8 ق لوبیا پلو+خیار=203
افطار:شیر نصف لیوان+1خرما+سوپ+2کف نان +پنیر=242
شام:سینه مرغ+2کف نان=101
میان وعده:قوتو=45
کالری مصرفی:706 آب سعی میکنم تا جایی ک میتونم بخورم ورزش پیاده روی میکنم
سحر ماکارونی سالاد ۷۱۵
افطار نان سنگک پنیر گردو خرما شکریه کوچولو ۵۳۳
میان وعده عسل خرما آب هویج شیر چغاله بادوم شکوفه ذرت ۴۰۴
کالری دریافتی ۱۶۵۲
کالری مجاز ۱۷۶۰
آب تقریبا ۸ لیوان
ورزش ۱۰ دقیقه تردمیل ۳۰ دقیقه حلقه
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز