صبحانه نون و عسل و پنیر و گردو (100 )
ناهار آش رشته (450 )
شام یه کاسه کوچیک آش (200 )
میان وعده چای و خرما و یه سیب و زردآلو (200 )
ورزش پیاده روی تند
آب 8لیوان
گزاااااااارش# روز دوم چالش .۸۵ روز تا پایان چالش 🌹❣
کالری# مجاز امروز ۱۱۵۰🦋
کالری# مصرفی امروز ۱۰۱۶ کالری 💪💪
صبحانه هیچی 🤣🤐🤦♀️
ناهار برنج سفید ۵ قاشق . گوشت ۵۰ گرم سیب زمینی ۴۰ گرم 🤷♀️
میانوعده سیب زمینی سرخ کرده ۸۵ گرم 💗
زردالو ۱ 🌹
شلیل ۱ 🦋
طالبی بسیار کم 🤷♀️
قهوه خوردم اما کالریشو نزدم 💞
شام سالاد شیرازی یک کاسه بزرگ با ابغوره ک تو کرفس 🦋کالریشو نداشت ،ابغوره رو 💗
سینه مرغ پخته ۵۵ گرم ❣🌹
نان سنگک ۲ کف دست 💗
برنج پخته ۳ قاشق 💞
اب ب نسبت خوب تر خوردم اما بازم کمه تا شب بازم میخورم حالا 🤷♀️🤐
دیگه همین سلامتیت دستتم درد نکنه ❣💗
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز