صبحانه:شير+تيكه اخره كيكه ديشب بالاخره تموم شد خداروشكر
ميان وعده:زردالو+موز
ناهار:ماكاروني + تهديگ+١٠ گرم سس كچاپ+سبزي خوردن+فلفل دلمه خام+فلفل تند سبز
عصرونه:خربزه+شليل+زردالو+قارچ خام+چاي+خرما
شام:جوجه+قارچ كبابي و دو تيكه ام بال كبابي (پوستشو ميكنم چرب نباشه)
مصرفي:١١٥٠
مجاز:١٢٣٣
ورزش يك ساعتو رب كردم
اب تا اخر شب ١١/١٢ تا ميشه فعلا ٧ تاس
چالش سركه سيبو يادم رفت قبل شام ميخورم امروز
قبل خوابمم مولتي ميخورم
@mamanali95 زهرااا بيا ديگه دلم برات تنگ شده