صبحانه:شير+خرما
ميان وعده:هلو
ناهار:نون پنير سه گرمم كره(انقدر كم بود ترازو نشونش نداد من خودم زدم سه احتمالا كمترم بود😂😂😂)
عصرونه:چاي خرما+كيك خونگي+هلو+هويج+خيار
شام:دلو جگر كبابي+بال كبابي+كوبيده
مصرفي:١٢٣٠
مجاز:١٢٣٣
ورزش نكردم اتفاقي پيش اومد نشد برم باشگاه
اب ٨ تا
قبل غذا هم خوردم