بچه ها چند تا نکته# همش به ذهنم میاد
توصیه_شخصی# خودمه.
طولانیه ولی بنظرم با دقت بخونید ضرر نمیکنید. اینها تجربه زایمان سوممه
کاهش_عذاب_وجدان#
برای پروسه زایمان هر نوع تجهیزاتی که فکر میکنید کمک کننده ست رو همراه ببرید. حتی روی خوراکی وسط دردها دقت کنید بهترین چیزی که بهتون انرژی میده رو همراه ببرید. حتی بین انواع خرماها اونی که دوست دارید ، انتخاب کنید کدوم مدلش بهتره براتون. کشمش ، بیسکوییت خشک، کدوم آبمیوه، کدوم طعم. باور کنید همین تغییرات کوچیک کمک کننده ست. درصد های کوچیک بهبود وضعیت در مجموع، باعث بالا رفتن کیفیت میشه.
حتما روزهای اخر خوب بخورید و خوب خوابید. خصوصا اگر به خواب وابستگی بیشتری دارید روی خواب تاکید داشته باشید. اگر گشنگی بدتر بی طاقتتون میکنه،تحت هیچ شرایطی وعده ای رو از دست ندید بدن رو بی جون نکنید. گشنگی و بیخوابی پروسه رو مختل میکنه.
نکته_فوق_مهم# اگر انقباضاتی شروع شد خواهش میکنم خیلی هیجان زده نشید. صبر# کنید. اگر درد زایمانی باشه خودش ، جدی میشه. شما توی اون لحظات اولیه اگر دیدید گشنه اید یه غذای مشتی بخورید. اگر نصف شبه، به خوابتون ادامه بدید. باور کنید انقباض جدی بشه خودش بیدارتون میکنه. بازم خیلی ذوق نکنید. خیلی شوک نشید. تمرکز تمرکز تمرکز. مهندسی کنید شرایط رو. من با خودم میگم اگر شب هیجانم رو کنترل نمیکردم همون چند ساعت کم رو نمیخوابیدم،اون لحظه ای که بدنم به لرزش افتاده بوو و لب هامم می لرزید اگر افت اکسیژن پیدا میکردم (مث زایمان اولم) و بعدشم قلب جنین افت میکرد چی می شد؟ پس مجهز،مسلط و متمرکز. اصلا وقت هیجانی شدن نیست (هر نوع هیجانی)
وی بک نیاز به مهندسی داره.
بنظر من شورت سرجی فیکس رو بیشتر از دو تا تهیه کنید. اگر کیسه آب پاره بشه راحت پد بذارید با اون شورت و برید پایین تخت تا ورزش کنید. وگرنه گند زده میشه به لباس بیمارستان و خودتون سردتون میشه.
حتما و حتما و حتما مامای همراه بگیرید اگر در توانتون و دسترستون بود. اونایی که هنوز وقت دارن تا زایمان ،بد نیست بیشتر از دکتر، وقت بذارن مامای خوب پیدا بکنن. معمولا ماما اشراف داره رو پزشکان. شاید بتونه یه پزشک عالی معرفی کنه. اتفاقی که در مورد خودم افتاد. مامای متعهد، توی کل ساعات کنار آدم هست. به جاش بهت یاداوری میکنه جدی تر نفس بکشی، چطوری نفس بکشی، میتونی از حست بهش بگی. برون ریزی داشته باشی. دستاشو بگیری موقع درد. هرچقدرم قوی باشیم باز توی اون لحظات یه فرد آگاه میتونه به سطح امادگی ما کمک کنه.