صبحانه👈🏻نان چاودار ۲۰گرم+۱ق ارده شیره+۱ق خامه عسلی+1لیوان شیر نسکافه😋😋
میان وعده👈🏻نصف لیوان اب سیب😍🤩
ناهار👈🏻۵ق ماکارونی با سویا+کاهو😇😇
میان وعده👈🏻بیسکویت باشهد توت(بدون شکر)۱۰گرم+۱فنجون شیر نسکافه+۱سیب+۱گردو😛
شام👈🏻تخم مرغ ابپز+گوجه+خیارشور😶
جمع کل ۱۱۰۰😁
ورزش👈🏻نیم ساعت پیاده روی ترکیبی🧍♀️🚶♀️🏃♀️
۱۵مین حلقه💪
۶۰حرکت پا وپهلو +۶۰درازنشست+۶۰ شنا روی زمین💪
چالش ران🦵🦶
پوستی👈🏻روغن نارگیل برای پوستم 🙎♀️+مولتی ویتامین✅
سلام سپیده جونم چطوری
#ازسرگروه.زرد به سرگروه_بنفش# 😄