روز فست
صبحانه👈🏻۱۰گرم نان سبوس دار+۱۳گرم پنیر لیقوان+۱۰۰گرم هندوانه
میان وعده👈🏻قهوه و۳گرم شکلات ۹۹درصد
ناهار👈🏻۱۲۰گرم ته چین مرغ
میان وعده👈🏻دو لیوان دم نوش زیره زعفران
۱فنجون قهوه
شام👈🏻تخم مرغ ابپز+گوجه +خیار شور
جمع کل ۵۰۰
ورزش👈🏻۱۵۰تا سوزیده تردمیل+نیم ساعت حلقه+چالش شکم سطح سخت
چون پوستم سفید چشمام درشت وعسلیه هرچی میپوشم بهم میاد
خودشیفته ام خودتونین😁
استادتغییر باش نه قربانی تقدیر
قال سمیه😄