خودما #

[QUOTE=138570436]سومی اومده  دومی رو تگ کردم  بقیشو امتحان میکنم.مم

گزارش#  

صبحانه:  3خرما: کالری59

ناهار: 3کف تافتون.1 لیوان سبزی.6.5 ق املت :کالری332

شام: 2.5 کف تافتون.6 ق شله قلمکار.3 چهارم لیوان سبزی  :کالری337

میان وعده ها : میوه.خرما.سمنو:کالری720

کالری مجاز:1450

کالری مصرفی:1450

*نه به قند مصنوعی

*دراز نشست نمیتونم

ورزش 25 مین تردمیل.15 مین قدرتی

*آب 8 لیوان

*مولتی ویتامین

خودما# _دوست_دارم

خودما دوست دارم چون عمیق تر از قبل به نعمت های خدافکر میکنم

انگیزشی#  

کم کم دارن بهم میگن لاغر شدی مخصوصا مامانم