دوستایی ک این مشکل دارید اول همه ورزش مدام یادتون نره
غذاها با طبع سرد نخورید اگر خوردید مصلحاتش رو بخورید
زمان پریود ۳ روز اول اصلا حمام نرید آب میکشه
کبسه آب گرم برا دل و کمر استفاده کنید
پدها تند تند تعویض شه ساده بهتره از مشبک ها چون اونا پلاستیک دارند
۳روز اول استراحت کنید مایعات و نوشیدنی گرم
اب سرد ماست ترشی ممنوع تو دوران پریودی..
غذاهای روون اولش بخورید با طبع گرم..
ابجوش عسل دارچین زنجفیل ووو
دمنوش کاسنی تنظیم کننده بدنه کلا تو برنامه غذاییتون باشه
مصرف مرغ کم فست فود اینا حذف (سوسیس و کالباس و همبر مد نظرمه)تن ماهی کنسرو و کارخونجاتی اینا حذفف کنید
سالم خوری کنید هر چیزی که منبع غذایی نفید محسوب شه..
شکم و کمر رو روغن مالی کنید
حجامت مفیده حجامت ساقین مخصوص پلی کیستیکیلست پیش ی فرد ماهر انجام بدید
اینا یادم بود