@مهدیه24
گزارش99/4/3#
صبحانه👈نان لواش سبوسدار دو کف دست+پنیرنصف قوطی کبریت+گردو ی عدد
ناهار👈آش رشته ی ملاقه
شام👈نان سنگک ی کف دست+ماست چکیده نصف ق غ
میان وعده ها👈شلیل ی عدد+خرما سه عدد
کالری مجاز👈500
کالری مصرفی👈با پوزش فراوان609
ورزش👈ده دقیقه پیاده روی
آب 8لیوان
مولتی ویتامین+کلسیم+زینک
ایشالا ک راضی باشی مهدیه جونم غلط کردم پرخوری کردم دفه ی آخرمه💕❤💕