💚💚💚
صبونه 👈ی لیوان شیرمحلی ی قاشق سه شیره ۳۱۲
ناهار👈 نخوردم فقط ورزش کردم
شام 👈۲تا تخم آپز ۱۵۵
میانوعده👈 کاهو خیار گوجه۷۵
مصرفی ۵۴۴
مجاز ۹۰۰
آب ۸لیوان
چالش آب قبل ازغذا و ماسک گلاب
ورزش ها
۱۰دیقه حلقه
۲۰۰طناب
۲۰۰پروانه
اسکات
شنادیواری
چالش چوب
چالش شکم
چالش بازو
سعی میکنم تا ۷۰۰ ببندم این دوسه روزی ک اومدم دارم تلاش میکنم گندی که زدم رو جمع کنم🙈 از وزنکشیه فردامیترسم سمیه😕