صبونه نخوردم
ناهار نخوردم
شام ۲تا تخم آپز و سبزی خوردن
میانوعده ۲لیوان شیر و ۳ خرما
بخاطر کیک و بستنی یهویی دیشب امروز هم سیر بودم هم خواستم جبرانش کنم
کالری ۲تا تخی رو هم حال نداشتم حساب کنم🤪
ورزش
حلقه و درازنشست و چالش شکم
چالش چرخش روسی✔
چالش آب سرکه ناشتا✔
چالش چای سبز✔
چالش گلاب گلیسیرین✔