گزارش #

کالری مجاز 1280

کالری مصرفی 1250

صبحانه:نان+پنیر+نسکافه

ناهار:قورمه سبزی

میان وعده:نسکافه+موز+سیب

شام:خوراک مرغ

چالش آب و ورزش رعایت شد

زیبا جون تو رژیم پروتئین هم همین کالری رو باید پر کنیم؟

برو به پست

1398/12/22

|

01:16

فندق_فسقلی

صبحانه ۳۰گرم نان خشک، نصف قاشق خامه عسلی، نصف قاشق عسل، ۳گردو

میانوعده ۷۰گرم موز

ناهار ۷قاشق پلو، ۷قاشق قورمه سبزی، ۱لیوان دوغ، سبزی خوردن خیلی

میانوعده ۱ لیوان آب هویج، ۷۰گرم موز

شام خیار، گوجه، پنیر، حلوا ارده، ۳۰گرم نان خشک

آب ۹لیوان

مجاز بدون فست ۱۲۲۲، کامل شد

ورزش نداشتم اما یعالمه کار داشتم

زیبا‌جونم من رژیم پروتئین نمیگیرم شوهرم قبول نکرد، هردومون با هم رژیمیم میگه من نمیتونم بگیرم تو هم نگیر و...

برو به پست

1398/12/22

|

01:09

زندگانی۲

@عروسترکم‍ گزارش# @عروسترکم

گزارش امروزم با یک ساعت پیاده روی آهسته

آخ از موقعی که اومدیم این تاپیک بد تگ میشی چندبار ویرلیش میکنم تا آبی میشی

برو به پست

1398/12/22

|

00:53

آوینا۱۳۹۸

@سمیه1396

ناشتا:آب و آبلیمو و دارچین

صبحانه:کره بادام زمینی+عسل

ناهار:املت و۲کف دست لواش

میانوعده :چایی و پرتقال

شام:۳ق برنج +۱تیکه گوشت و۱ق آب گوشت

میانوعده:۱تیکه کیک خودم پزِ رژیمی😋😊 جاتون خالی خیلی خوشمزه بود😜

کالری مجاز۱۱۰

کالری مصرفی۱۰۵۰

آب۸لیوان

چالش شکم وپهلو

نیم ساعت حلقه

برو به پست

1398/12/22

|

00:18

sepiiiiiideh

صبحانه:۲کف دست نون سنگک+خیار+گوجه😋

میانوعده:نسکافه+بیسکوییت😋😋

ناهار:۳کف دست نون سنگک+کشک بادمجون😋😋

میانوعده:موز😋😋

شام:بال کبابی😋😋😋😋

۱۲۰۰کالری✔

وررزش:خونه تکونی از کت و کول افتادم😞😞

@kiarash_mami @مهدیه24 بیا نن جون😥😥

برو به پست

1398/12/22

|

00:14

2 نفر لایک کرده اند ...

خانومشونم

سلام زیبا جونم ساده و مختصر و مفید بگم شام و صبحانه مجموعا شصت گرم نان سی گرم پنیر و چهار عدد گردو

نهار هم سیب زمینی سرخ شده با دؤ کف دست نان

میان وعده سیب

آب خورده شد

کالری مجاز ۱۴۸۰مصرفی۱۴۸۰

برو به پست

1398/12/21

|

23:50

زهرا۱۴

صبحانه

35گرم لواش+35گرم نیمرو+15گرم خرماخشک+چای سبز ودارچین

ناهار

250گرم عدسی

شام150گرم خورش قیمه بادمجان

میانوعده

2تا ترد نمکی+پرتقال+سیب

یک ساعت پیاده روی

چالش آب

خونه تکونی😰

جمع کالری1100

مجاز1068

برو به پست

1398/12/21

|

23:47

ساراجوووون90

@سمیه1396

سلام عزیزم💚

صبحانه:2خرما، 2کلوچه محلی(زيره اش از شیرینیش بیشتر بود)

نهار:7ق پلو(قبل چالش پروتئین خوردم که چشم و دل سیر باشم😁)، 3ق خورش قیمه، گوجه

میان وعده:2خرما، پرتقال، لیموشیرین،. کیوی،65گ باقالا، شیرینی آلمانی (میدونم چالش حذف شیرینی داشتیم، چند تا دونه تو یخچال مونده بود، شوهرمم نمیخوره، برکت خدا حیفه بریزم بیرون😜، ثواب داشت خوردم)

شام:کوکو سبزی، تافتون، گوجه

مجاز 1066، جمعا 1064

ورزش:

10 دقیقه چرخونک😲

28 دقیقه هوازی قدرتی😲

آب 8 لیوان😲

من برم برای خودم اسپند دود کنم 😂😂😂😂😂

برو به پست

1398/12/21

|

23:30