سلام نگین جان، شب بخیر
@donyay_kochak
گزارش#
(رژیم شیردهی: وزن ۷۰ کیلو)
کالری مجاز ۱۲۰۰ و کالری مصرفی ۱۲۵۰
صبحانه: نان+ نیمرو+ چای+ مویز ۳۰۰ کالری
میان وعده: توت فرنگی و پرتقا ۱۵۰ کالری
ناهار: نان+ خوراک جگر+ دوغ ۵۵۰ کالری
نصف لیوان ماست رژیم شیردهی
میان وعده: چای+ دونات ۲۵۰ کالری
۱ لیوان شیر کم چرب رژیم شیردهی
شام: دیگه کالریم بالا زده شام نخوردم
چالش مصرف آب: ۷ لیوان
کالری سوزیده: رقص و حرکات فرم دهی پایین تنه
نگین جان چند وقتی بود هوس دونات کرده بودم و مقاومت کردم امروز دیگه به خودم جایزه دادم فکر میکنم بعد ۸ ماه امروز دونات خوردم
ولی این وسواس فکری کالری شماری باعث میشه هیچ خوراکی خوشمزه دیگه مزه قبلا رو نمیده 😂😂😁