سحری:😴
افطار:یه لیوان آب جوش،7تاقاشق شیرازی پلو(من زدم هویج پلو)،سبزی خوردن،یه کاسه سالاد شیرازی،یه لیوان دوغ پرچرب=(355کالری)
میانوعده:2تا لیوان چای،3تا خرما،5گرم تخمه آفتابگردون،3تا قاچ طالبی،یه عالمه پاپ کورن پنیری و سرکه ای و گوجه ای قاطی پاتی😒(271کالری)
شام:_
کالری مجاز:1275
کالری مصرفی:626😟
ورزش:1چالش شکم
سمیه دیروز یه چالش شکم رفتم با یه چالش ران پشت سر هم(خواستم پرخوریم جبران بشه تا حدودی)بعد تا پاشدم پام به صدای بدی داد حالا زیر زانوم ورم کرده و درد میکنه یعنی چی شده؟دردش خیلی وحشتناک نیس ولی مداومه