وزن اولیه وزن هفته قبل وزن الان وزن هدف
87 83.300 82.500 63
سلام عزیزم.گلم توضیحات الهه جون را خوندم نوشته بود هر 3 یا 5 کیلو کاهش میشه فرمول کالری را از اول حساب کرد،من نزدیک 5 کیلو کاهش داشتم(نیم کیلو دیگه مونده )،این هفته 200 گرم کاهشم کم بوده،میتونم دوباره کالریم را محاسبه کنم؟
عزیزم برای چالش جدید،قند مصنوعی را کامل حذف میکنم،تا الان هم خیلی قند مصنوعی مصرف نداشتم ولی برای چالش دراز نشست،من سرم خیلی حساس یه سری حرکات را نمیتونم انجام بدم سردرد و حالت تهوع میگیرم ولی ورزشای دیگه که به سرم فشار نداره را جایگزین کردم،اشکالی که نداره؟
